Zarządzanie stresem i kontrola emocji w sytuacjach trudnych
ZARZĄDZANIE STRESEM I KONTROLA EMOCJI W SYTUACJACH TRUDNYCH
Cel edukacyjny
Dostarczenie wiedzy jak zapobiegać stresowi i redukować jego poziom. Przekazanie praktycznych wskazówek dotyczących rodzajów ćwiczeń antystresowych i sposobów kontrolowania emocji w trudnych sytuacjach. Poznanie przyczyn powstawania stresu oraz rozpoznawanie czynników wpływających na jego powstanie. Zainspirowanie i nauczenie uczestników jak zwiększać odporność psychiczną i minimalizować wpływ mechanizmów związanych ze stresem na codzienne funkcjonowanie. Zapoznanie z koncepcją work-life balance.
Skupimy się na skutkach stresu, które zaburzają nasze codzienne funkcjonowanie i utrudniają nam pracę poprzez problem ze skupieniem się, rozstrojenie emocjonalne, nerwowość wynikającą z presji czasu, itd. Poznamy metody pozwalające lepiej zarządzać swoją efektywnością, które pomogą nam zredukować poziom stresu. A także zastanowimy się jak wykorzystać w pracy codziennej krótkie techniki obniżające odczuwany stres.
Adresaci kursu
kurs przeznaczony jest dla osób, które odczuwają wysokie napięcie i chcą poznać techniki pomagające w redukcji stresu, chcą uzyskać życiową równowagę i osobistą „Mapę Sytuacji Stresogennych”.
Program kursu
- Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
- Źródła stresu
- „Jak stres wpływa na mnie?” – osobista “Mapa sytuacji stresogennych” (autodiagnoza)
- Przeszkody w prowadzeniu harmonijnego życia, umiejętność ich przezwyciężania
- W poszukiwaniu równowagi życia – mentalne przygotowanie do sytuacji trudnych
- Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu
- W poszukiwaniu równowagi życia – kształtowanie antystresowej osobowości na co dzień
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej.
Certyfikaty
Po ukończonym kursie uczestnik otrzymuje zaświadczenie.
Dodatkowo:
- certyfikat w języku polskim – 30 zł
- certyfikat w języku angielskim – 30 zł
Certyfikat podmiotu leczniczego Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej „ŚWIĘTOKRZYSKA” jest dowodem dla umiejętności nabytych przez kursanta oraz poświadczeniem najlepszych standardów i wysokiej jakości stosowanych przez niego usług w zakresie objętym kursem.
Koszt certyfikatu – 100zł
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od minimalnej liczby chętnych.