Kettlebells
199,00 zł
KETTLEBELLS
Cel edukacyjny
Celem szkolenia kettlebells jest rozwijanie umiejętności oraz wiedzy z zakresu treningu siłowego i funkcjonalnego przy użyciu kettlebell, czyli odważnika kulowego.
Adresaci kursu
Adresatami kursu są osoby zaawansowane – którzy mają już doświadczenie w treningu i chcą rozwijać swoje umiejętności, wprowadzać nowe techniki oraz zwiększać intensywność treningów, sportowcy, miłośnicy fitnessu.
Program kursu
- Technika hardstyle opracowaną przez Pavla Tsatsoulina,
- nauka podstawowych ćwiczeń kształtujących siłę dynamiczną, funkcjonalną oraz wytrzymałość,
- drabiny, czyli skuteczne metody budowy siły i wytrzymałości,
- korzystanie z „oddechu siły” – power breath,
- Ćwiczenia
- swing,
- windmill (wiatrak),
- wyciskanie żołnierskie,
- TGU (tureckie powstanie),
- snatch (rwanie),
- clean (zarzut siłowy),
- jerk (podrzut),
- push,
- press,
- martwy ciąg sumo.
- Zasady treningowe
- odwrócona mechanika ruchu,
- metoda hardstyle,
- oddech mocy,
- drabiny – skuteczna metoda budowy siły i wytrzymałości,
- omówienie innych zasad treningowych.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej.
Certyfikaty
Po ukończonym kursie uczestnik otrzymuje zaświadczenie.
Dodatkowo:
- certyfikat w języku polskim – 30 zł
- certyfikat w języku angielskim – 30 zł
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od minimalnej liczby chętnych.