Instruktor rekreacji ruchowej – Specjalność trening równowagi (Balance Training)
INSTRUKTOR REKREACJI RUCHOWEJ - TRENING RÓWNOWAGI
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego planowania, prowadzenia i bezpiecznego realizowania zajęć z zakresu treningu równowagi (balance training) w różnych grupach wiekowych. Uczestnik zdobędzie wiedzę z zakresu kształtowania stabilizacji, koordynacji ruchowej oraz prewencji urazów poprzez ćwiczenia równoważne z wykorzystaniem sprzętu treningowego oraz ćwiczeń funkcjonalnych.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest w szczególności:
- instruktorów rekreacji ruchowej
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- fizjoterapeutów i studentów kierunków sportowych
- nauczycieli wychowania fizycznego
- osób pracujących w klubach fitness, studiach treningowych oraz ośrodkach sportu i rekreacji
Program kursu
Podstawy treningu równowagi
- definicja i znaczenie treningu równowagi
- rola stabilizacji w aktywności fizycznej
- układ proprioceptywny i kontrola posturalna
- znaczenie treningu równowagi w profilaktyce urazów
Anatomia i biomechanika stabilizacji
- mięśnie głębokie (core stability)
- mechanizmy utrzymania równowagi
- biomechanika postawy ciała
- znaczenie stabilizacji w ruchu
Metodyka prowadzenia zajęć balance training
- zasady planowania treningu równowagi
- dobór ćwiczeń do poziomu zaawansowania
- progresja i regresja ćwiczeń
- organizacja i bezpieczeństwo zajęć
Sprzęt wykorzystywany w treningu równowagi
- bosu
- dyski sensomotoryczne
- poduszki równoważne
- taśmy oporowe
- piłki gimnastyczne
Ćwiczenia równoważne – praktyka
- ćwiczenia stabilizacyjne
- ćwiczenia sensomotoryczne
- ćwiczenia funkcjonalne
- ćwiczenia dynamiczne i statyczne
Trening równowagi w różnych grupach uczestników
- osoby początkujące
- osoby starsze
- osoby aktywne fizycznie
- sportowcy
Planowanie jednostki treningowej
- struktura zajęć
- rozgrzewka
- część główna
- zakończenie treningu
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora rekreacji ruchowej – specjalność Trening równowagi.
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor Sportu – część ogólna
(lub posiadanie wykształcenia kierunkowego AWF albo innych uprawnień instruktorskich),
oraz:
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
- zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.