Instruktor rekreacji ruchowej – Specjalność trening funkcjonalny
Instruktor rekreacji ruchowej – Specjalność trening funkcjonalny
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego planowania i prowadzenia zajęć z zakresu treningu funkcjonalnego, ukierunkowanego na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, siły, stabilizacji, koordynacji oraz mobilności.
Uczestnik zdobędzie wiedzę i umiejętności pozwalające na prowadzenie bezpiecznych zajęć treningowych z wykorzystaniem ćwiczeń wielostawowych oraz naturalnych wzorców ruchowych, dostosowanych do poziomu sprawności uczestników.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest w szczególności do:
- instruktorów rekreacji ruchowej
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- nauczycieli wychowania fizycznego
- studentów kierunków sportowych i fizjoterapii
- osób pracujących w klubach fitness i ośrodkach sportu
- osób planujących prowadzenie zajęć treningu funkcjonalnego
Program kursu
Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego
- definicja i założenia treningu funkcjonalnego
- rola naturalnych wzorców ruchowych
- znaczenie treningu funkcjonalnego w poprawie sprawności fizycznej
Anatomia funkcjonalna i biomechanika ruchu
- podstawy anatomii układu ruchu
- praca mięśni w ćwiczeniach wielostawowych
- stabilizacja centralna (core stability)
- biomechanika podstawowych ruchów
Podstawowe wzorce ruchowe
- przysiad
- wykrok
- pchanie
- przyciąganie
- rotacje tułowia
- stabilizacja i równowaga
Metodyka prowadzenia treningu funkcjonalnego
- struktura zajęć treningowych
- dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
- progresja i regresja ćwiczeń
- bezpieczeństwo podczas treningu
Sprzęt wykorzystywany w treningu funkcjonalnym
- kettlebells
- taśmy oporowe
- piłki gimnastyczne
- TRX
- hantle
- ćwiczenia z masą własnego ciała
Programowanie treningu
- planowanie jednostki treningowej
- dobór obciążeń i intensywności
- trening obwodowy
- trening interwałowy
Prowadzenie zajęć praktycznych
- prowadzenie fragmentów treningu
- analiza techniki ćwiczeń
- korekta błędów ruchowych
Egzamin i zaliczenie
Warunkiem ukończenia kursu jest:
- zaliczenie części teoretycznej,
- zaliczenie części praktycznej (prowadzenie fragmentu zajęć),
- aktywny udział w zajęciach.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne.
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora rekreacji ruchowej – specjalność Trening funkcjonalny
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor Sportu – część ogólna
(lub posiadanie wykształcenia kierunkowego AWF albo innych uprawnień instruktorskich),
oraz:
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
- zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.