Charakterystyka aktywności fizycznej osób

• proces starzenia się organizmu
• zmiany w układzie mięśniowym i kostnym
• wpływ aktywności fizycznej na zdrowie seniorów
• korzyści zdrowotne wynikające z regularnego ruchu

Najczęstsze problemy zdrowotne u seniorów

• choroby układu krążenia
• osteoporoza
• problemy ze stawami
• ograniczenia ruchowe i ich uwzględnienie w treningu

Zasady bezpiecznego prowadzenia zajęć

• przeciwwskazania do ćwiczeń
• monitorowanie intensywności wysiłku
• bezpieczeństwo uczestników podczas zajęć

Metodyka prowadzenia zajęć dla seniorów

• struktura zajęć ruchowych
• dobór ćwiczeń do poziomu sprawności
• motywowanie uczestników
• praca z grupą seniorów

Ćwiczenia wzmacniające i poprawiające sprawność

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie
• ćwiczenia poprawiające mobilność stawów
• ćwiczenia koordynacyjne
• ćwiczenia poprawiające wytrzymałość

Ćwiczenia równoważne i zapobieganie upadkom

• trening równowagi
• ćwiczenia stabilizacyjne
• poprawa koordynacji ruchowej
• profilaktyka upadków

Sprzęt wykorzystywany podczas zajęć

• gumy oporowe
• lekkie hantle
• piłki gimnastyczne
• krzesła i maty do ćwiczeń

Planowanie jednostki treningowej

• rozgrzewka
• część główna
• ćwiczenia rozluźniające i wyciszające

Egzamin i zaliczenie

Warunkiem ukończenia kursu jest:

• zaliczenie części teoretycznej,
• zaliczenie części praktycznej (prowadzenie fragmentu),
• aktywny udział w zajęciach.