Instruktor rekreacji ruchowej – Specjalność pilates
Instruktor rekreacji ruchowej – Pilates
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego prowadzenia zajęć pilates, ukierunkowanych na poprawę postawy ciała, wzmocnienie mięśni głębokich, zwiększenie mobilności oraz poprawę świadomości ciała.
Uczestnik zdobędzie wiedzę oraz umiejętności pozwalające na planowanie i prowadzenie bezpiecznych zajęć pilates dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej, z uwzględnieniem zasad prawidłowej techniki ćwiczeń oraz indywidualnych potrzeb uczestników.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest w szczególności do:
- instruktorów rekreacji ruchowej
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- nauczycieli wychowania fizycznego
- fizjoterapeutów i studentów kierunków sportowych
- osób pracujących w klubach fitness oraz studiach treningowych
- osób planujących prowadzenie zajęć pilates
Program kursu
Wprowadzenie do metody Pilates
-
historia i założenia metody pilates
-
filozofia treningu
-
zasady wykonywania ćwiczeń pilates
-
rola oddechu i koncentracji w treningu
Anatomia funkcjonalna w pilates
-
podstawy anatomii układu ruchu
-
rola mięśni głębokich
-
stabilizacja centralna (core)
-
znaczenie prawidłowej postawy ciała
Technika podstawowych ćwiczeń pilates
-
ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
-
ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
-
ćwiczenia stabilizacyjne
-
ćwiczenia poprawiające mobilność i elastyczność
Metodyka prowadzenia zajęć pilates
-
struktura zajęć pilates
-
dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
-
korygowanie błędów technicznych
-
bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
Sprzęt wykorzystywany w pilates
-
maty do ćwiczeń
-
piłki gimnastyczne
-
taśmy oporowe
-
małe piłki pilates
Planowanie jednostki treningowej
-
rozgrzewka
-
część główna treningu
-
ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
Prowadzenie zajęć praktycznych
-
prowadzenie fragmentów zajęć
-
analiza techniki ćwiczeń
-
korekta postawy uczestników
Egzamin i zaliczenie
Warunkiem ukończenia kursu jest:
-
zaliczenie części teoretycznej,
-
zaliczenie części praktycznej (prowadzenie fragmentu zajęć), aktywny udział w zajęciach.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne.
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora rekreacji ruchowej – specjalność Pilates
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor Sportu – część ogólna
(lub posiadanie wykształcenia kierunkowego AWF albo innych uprawnień instruktorskich),
oraz:
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
- zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.