Instruktor rekreacji ruchowej – Jogging (bieganie rekreacyjne)
900,00 zł
Instruktor rekreacji ruchowej – Jogging
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego prowadzenia zajęć rekreacyjnych z zakresu joggingu (biegania rekreacyjnego) dla różnych grup wiekowych oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej.
Uczestnik po ukończeniu kursu:
- zna technikę biegu rekreacyjnego (joggingu),
- potrafi prawidłowo dobrać tempo i intensywność biegu,
- potrafi planować i prowadzić treningi biegowe,
- zna metodykę nauczania biegania od podstaw,
- potrafi prowadzić zajęcia dla różnych grup (początkujący, seniorzy, osoby aktywne),
- zna zasady bezpieczeństwa podczas treningów biegowych,
- potrafi przygotować scenariusz jednostki treningowej joggingu.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest do osób, które:
- chcą zdobyć kwalifikacje do prowadzenia zajęć z biegania rekreacyjnego,
- planują pracę w:
- ośrodkach sportu i rekreacji
- klubach fitness
- klubach biegowych
- hotelach i ośrodkach SPA
- szkołach i organizacjach sportowych
- stowarzyszeniach promujących aktywność fizyczną
Program kursu
Podstawy joggingu
- historia i rozwój biegania rekreacyjnego
- charakterystyka joggingu jako formy aktywności
- korzyści zdrowotne biegania
- wpływ joggingu na układ ruchu i układ krążenia
Sprzęt i przygotowanie do biegania
- obuwie do biegania – rodzaje i dobór
- odzież sportowa do biegania
- akcesoria biegowe (zegarki, opaski, pasy)
- przygotowanie organizmu do wysiłku
Technika biegu (joggingu)
- podstawowa technika biegu
- prawidłowa postawa ciała
- praca rąk i nóg
- rytm i kadencja biegu
- najczęstsze błędy techniczne i ich korekta
Metodyka nauczania biegania
- etapy nauczania biegania od podstaw
- metody pracy z osobami początkującymi
- marszobiegi jako forma wprowadzająca
- ćwiczenia przygotowujące do biegania
- ćwiczenia poprawiające technikę
Planowanie i prowadzenie zajęć
- struktura jednostki treningowej joggingu
- rozgrzewka biegowa
- część główna treningu (ciągły, interwałowy, marszobieg)
- ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
- stretching i regeneracja po biegu
Bezpieczeństwo i organizacja treningów
- zasady bezpieczeństwa podczas biegania
- trening w różnych warunkach (teren, pogoda)
- zapobieganie kontuzjom
- dobór tras biegowych
- organizacja zajęć grupowych
Praktyczne prowadzenie zajęć
- przygotowanie scenariusza zajęć biegowych
- prowadzenie fragmentu treningu przez uczestników
- analiza i korekta pracy instruktora
Egzamin i zaliczenie
Warunkiem ukończenia kursu jest:
- zaliczenie części teoretycznej,
- zaliczenie części praktycznej (przeprowadzenie fragmentu zajęć joggingu),
- aktywny udział w zajęciach.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne w terenie.
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora Rekreacji Ruchowej – specjalność jogging.
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor Sportu – część ogólna
(lub posiadanie wykształcenia kierunkowego AWF albo innych uprawnień instruktorskich),
oraz:
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.