Instruktor rekreacji ruchowej – Joga
Instruktor rekreacji ruchowej – Joga
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego prowadzenia zajęć jogi ukierunkowanych na poprawę sprawności fizycznej, równowagi psychofizycznej oraz redukcję stresu. Uczestnik zdobędzie wiedzę i umiejętności pozwalające na planowanie i prowadzenie bezpiecznych zajęć opartych na pozycjach (asanach), technikach oddechowych oraz relaksacyjnych w różnych grupach uczestników.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest do:
- instruktorów rekreacji ruchowej
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- nauczycieli wychowania fizycznego
- fizjoterapeutów i studentów kierunków sportowych
- osób pracujących w klubach fitness, studiach jogi i ośrodkach rekreacji
- wszystkich osób zainteresowanych prowadzeniem zajęć jogi
Program kursu
Podstawy jogi
- historia i filozofia jogi
- podstawowe style jogi (np. hatha, vinyasa)
- cele i korzyści praktyki jogi
Anatomia i fizjologia w jodze
- podstawy anatomii układu ruchu
- funkcjonowanie mięśni i stawów w praktyce jogi
- zasady bezpiecznego wykonywania asan
- przeciwwskazania do ćwiczeń
Asany (pozycje jogi)
- pozycje stojące
- pozycje siedzące
- pozycje leżące
- pozycje odwrócone
- pozycje równoważne
- prawidłowa technika wykonywania pozycji
Techniki oddechowe (pranajama)
- podstawy świadomego oddechu
- techniki oddechowe w jodze
- wpływ oddechu na organizm i psychikę
Relaksacja i koncentracja
- techniki relaksacyjne
- elementy medytacji
- wyciszenie i redukcja stresu
Metodyka prowadzenia zajęć jogi
- struktura zajęć
- dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
- bezpieczeństwo podczas zajęć
- najczęstsze błędy uczestników i instruktorów
Planowanie jednostki treningowej
- rozgrzewka i przygotowanie do praktyki
- sekwencje asan (flow)
- część główna zajęć
- relaks końcowy (savasana)
Sprzęt wykorzystywany w jodze
- maty do jogi
- kostki (bloki)
- paski do jogi
- koce i wałki (bolstery)
Egzamin i zaliczenie
Warunkiem ukończenia kursu jest:
- zaliczenie części teoretycznej,
- zaliczenie części praktycznej (prowadzenie fragmentu zajęć),
aktywny udział w zajęciach.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne.
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora rekreacji ruchowej – specjalność Joga.
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor Sportu – część ogólna
(lub posiadanie wykształcenia kierunkowego, np. Akademia Wychowania Fizycznego, albo innych uprawnień instruktorskich),
oraz:
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.