Instruktor rekreacji ruchowej – Fitness
Instruktor rekreacji ruchowej – Fitness
Cel edukacyjny
Celem kursu jest przygotowanie uczestników do samodzielnego prowadzenia zajęć fitness w różnych formach i dla różnych grup wiekowych. Uczestnik zdobędzie wiedzę i umiejętności pozwalające na planowanie bezpiecznych i efektywnych treningów, dobór ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i cardio, a także naukę motywowania uczestników i tworzenia zajęć grupowych.
Adresaci kursu
Kurs skierowany jest do:
- instruktorów rekreacji ruchowej
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- nauczycieli wychowania fizycznego
- fizjoterapeutów i studentów kierunków sportowych
- osób pracujących w klubach fitness, siłowniach i ośrodkach rekreacji
- wszystkich, którzy ukończyli kurs Instruktor sportu – część ogólna
Program kursu
Podstawy fitness
- zasady prowadzenia zajęć grupowych
- podstawy biomechaniki i anatomii stosowanej w treningu fitness
- przeciwwskazania zdrowotne i bezpieczeństwo uczestników
Formy treningu fitness
- trening siłowy i funkcjonalny
- aerobik i step aerobik
- trening cardio
- ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
- trening core i stabilizacja
Metodyka prowadzenia zajęć
- struktura zajęć fitness
- dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
- motywowanie grupy i komunikacja
- najczęstsze błędy i sposoby ich korekty
Planowanie jednostki treningowej
- rozgrzewka i przygotowanie do ćwiczeń
- część główna zajęć (siła, cardio, stretching)
- wyciszenie i rozciąganie
Sprzęt wykorzystywany w fitness
- hantle, gumy oporowe, piłki gimnastyczne
- steppery
- maty i wałki (rollery)
- taśmy i kettle
Egzamin i zaliczenie
Warunkiem ukończenia kursu jest:
- zaliczenie części teoretycznej,
- zaliczenie części praktycznej (prowadzenie fragmentu zajęć),
- aktywny udział w zajęciach.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej i obejmuje:
- zajęcia teoretyczne,
- zajęcia praktyczne.
Certyfikaty
Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje:
- zaświadczenie ukończenia kursu,
- legitymację Instruktora rekreacji ruchowej – specjalność Fitness.
Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania:
- certyfikatu w języku polskim – 50 zł
- certyfikatu w języku angielskim – 50 zł
Wymagania dla uczestników
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest:
- ukończenie kursu Instruktor sportu – część ogólna,
- wykształcenie minimum zawodowe,
- świadectwo ukończenia ostatniej szkoły,
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w szkoleniu,
- zdjęcie 35 × 45 mm do legitymacji.
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od zebrania minimalnej liczby uczestników.