Aquafitness basic
350,00 zł
AQUAFITNESS BASIC
Cel edukacyjny
Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat zasad aquafitnessu, w tym technik wykonywania ćwiczeń w wodzie, korzyści zdrowotnych oraz zasad bezpieczeństwa. Szkolenie ma na celu nauczenie uczestników, jak prowadzić zajęcia aquafitness, w tym planowanie lekcji, dobór ćwiczeń i adaptacja programu do różnych poziomów zaawansowania uczestników.
Adresaci kursu
Adresatami kursu są osoby początkujące – które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną w wodzie, osoby z problemami zdrowotnymi, osoby chcące poprawić kondycję, osoby szukające alternatywy dla tradycyjnych form ćwiczeń.
Program kursu
- Wprowadzenie do aquafitness,
- Wstęp do aquafitness, zasady bezpieczeństwa w wodzie, ćwiczenia oddechowe,
- Podstawowe techniki pływania, proste ćwiczenia z wykorzystaniem lekkoatletycznych,
- Wzmacnianie mięśni,
- Ćwiczenia z oporem wody (np. rękawice aqua, piłki, taśmy),
- Trening całego ciała – ćwiczenia na nogi, ręce i tułów,
- Wytrzymałość oraz koordynacja,
- Interwały w wodzie – łączenie intensywnego wysiłku z aktywnym wypoczynkiem,
- Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację (np. skoki w wodzie, balansowanie),
- Wzmacnianie i elastyczność,
- Stretching w wodzie oraz techniki rozluźniające,
- Ćwiczenia na stabilizację.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej.
Certyfikaty
Po ukończonym kursie uczestnik otrzymuje zaświadczenie.
Dodatkowo:
- certyfikat w języku polskim – 30 zł
- certyfikat w języku angielskim – 30 zł
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od minimalnej liczby chętnych.