Aktywność fizyczna kobiet w ciąży
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA KOBIET W CIĄŻY
Cel edukacyjny
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży stają się coraz bardziej modne. Niektóre kobiety regularnie uczęszczają na siłownie, biegają, chodzą na fitness, a niektóre zaczynają myśleć o aktywności dopiero w ciąży.
Jak dostosować ćwiczenia do każdej z grup? Co zrobić by panie i ich dzieci były bezpieczne, a jednocześnie dbały o swoją kondycję i zdrowie?
Ćwiczenia w ciąży są niezmiernie ważne dla kobiety i rozwijającego się dziecka. Umiarkowany wysyłek fizyczny ma wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego i mięśniowo – stawowego. Poprawia samopoczucie ciężarnej oraz zmniejsza lęk przed porodem. Dzięki zastosowaniu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie kręgosłupa i miednicy likwiduje dolegliwości bólowe pojawiające się w czasie 9 miesięcy.
Adresaci kursu
- trenerzy,
- instruktorzy,
- fizjoterapeuci,
- położne.
Program kursu
Zajęcia teoretyczne
- ciąża i jej wpływ na układ krwionośny, oddechowy, moczowo-płciowy, kostno-stawowy,
- najczęstsze dolegliwości w ciąży,
- hormony mające wpływ na utrzymanie ciąży,
- przeciwwskazania do aktywności,
- wpływ wysiłku na organizm matki i dziecka,
- objawy zbliżającego się porodu – co zrobić, gdy poród zacznie się podczas zajęć gimnastycznych,
- pozycje wertykalne i ich wpływ na przebieg porodu,
- przepona w ciąży i podczas porodu,
- ćwiczenia w połogu,
- ćwiczenia indywidualne – jak poprowadzić trening personalny z kobietą w ciąży.
Zajęcia praktyczne
- ćwiczenia terapeutyczne przy: bólu kręgosłupa, rozejściu spojenia łonowego, obrzękach kończyn dolnych, zespole cieśni nadgarstka w ciąży, zespole mięśnia gruszkowatego, blokadzie stawów krzyżowo-biodrowych, nietrzymanie moczu,
- lekcja pokazowa zajęć z kobietami w ciąży,
- modyfikacja ćwiczeń dla każdego trymestru,
- zasady prowadzenia zajęć,
- elementy metody Pilates dla kobiet w ciąży.
Tryb
Kurs odbywa się w formie stacjonarnej.
Certyfikaty
Po ukończonym kursie uczestnik otrzymuje zaświadczenie.
Dodatkowo:
- certyfikat w języku polskim – 30 zł
- certyfikat w języku angielskim – 30 zł
Uwagi
Uruchomienie kursu uzależnione jest od minimalnej liczby chętnych.